كيفية الوقاية وعلاج ضربات الشمس في عشرة خطوات

كيفية الوقاية وعلاج ضربات الشمس في عشرة خطوات وتناول هذا المشروب كل خمسة دقائق ضروري أثناء تعرضنا للشمس

د. خالد مصيلحي إبراهيم – رئيس قسم العقاقير والنباتات الطبية – كلية الصيدله – جامعة مصر الدوليه

مع الارتفاع الشديد لدرجات الحراره  في وطننا العربي علينا توخي كل الحذر من ضربة الشمس او الاجهاد الحراري التي تأتي فجأة ولها مضاعفات شديدة على الصحه خاصة الأطفال وعلينا الالتزام بهذه الخطوات حتى نقي أنفسنا من ضربة الشمس في ظل ارتفاع درجة الحراره المفاجيء والتواجد لفترات طويله تحت اشعة الشمس في المصايف:

أولا: على كبار السن واصحاب الأمراض المزمنه مثل السكر والقلب والضغط توخي كل الحذر من التعرض لأشعة الشمس المباشره لأن ضربة الشمس قد تسبب مضاعفات شديدة الخطوره مع امراضهم المزمنه

ثانيا: بعض الأدويه مثل مدرات البول قد تسبب مضاعفات خطيره مع ضربة الشمس لأنها تسبب جفاف الجسم وترفع حرارته مما يزيد من خطورة ضربة الشمس وقد تسبب فقدان الوعي لأن مدرات البول تخفض نسبة المياه بخلايا الجسم كما تخفض نسبة بعض العناصر الهامه مثل البوتاسيوم والصوديوموهذه العناصر تنخفض بنسب زياده مع ضربات الشمس مما يؤثر على وظائف الجسم والوعي وقد تؤثر على انتظام ضربات القلب

ثالثا: يجب الاقلال من المشروبات المدره للبول مثل الشاي والقهوه لأنها تسبب نفس مضاعفات الأدويه المدره للبول كما في النقطه السابقه.

رابعا: علينا ارتداء الملابس القطنيه الخفيفه والواسعه مع ارتداء قبعه جيدة التهويه لحماية الرأس من أشعة الشمس ويفضل ارتداء نظارات الشمس لحماية العين من أشعة الشمس الحارقه

خامسا: يفضل دهان الأماكن المكشوفه من الجسم بالكريمات الواقيه من أشعة الشمس بعامل وقاية 30 SPF أو أكثر لضمان عدم حدوث حروق او تلف للاماكن الكشوفه من البشره..

سادسا: علينا توخي الحذر من ترك أطفال او حتى كبار داخل السياره في اماكن انتظار السيارات لأن حرارة السياره تكون زيادة عشرة درجات عن الخارج حتى لو كانت منتظره في الظل او حتى لوكانت النوافذ مفتوحه مما يعرض الأطفال لضربات شمس لو تركناهم في السياره حتى ولو لدقائق بسيطه

سابعا: عدم الانتقال من اماكن التكييف الى الشمس الحارقه مرة واحده حتى لايحدث صدمة للجسم قد تؤثر على وعي الشخص وقد تسبب أمراض في الجهاز التنفسي

ثامنا: قبل كل هذه النقاط السابقه علينا تناول المياه والعصائر الخفيفه مثل الليمون والبرتقال بكميات كبيره ويمكن عمل زجاجة 2 لترمن المياه النقيه ويتم تقطيع شرائح 2 ليمونهوالقليل من النعناع الأخضر الطازج بها وتناول القليل منها كل خمسة دقائق حتى لو لم نشعر بالظمأ طوال تواجدنا في اماكن شديدة الحراره فالمياه تضمن عدم حدوث جفاف او ارتفاع حرارة الجسم كما ان الليمون يحاقظ على اتزان الجسم ويعوض بعض العناصر الضروريه التي يفقدها الجسم في العرق والنعناع يساعد في تبريد الجسم

تاسعا: ضرورة معرفة أعراض ضربة الشمس وهي تبدأ  بالغثيان والقيء الشعور بالإجهاد والهزال والضعف والصداع تقلصات في العضلات ثم تزداد شدة بجفاف الجلد مع ارتفاع ملحوظ في درجة حرارة الجسم مع عدم ظهور عرق ثم سرعة وعدم انتظام في ضربات القلب مع النهجان أوسرعة التنفس وقد تصل الى التشنجات وقد يصاب الشخص بغيبوبة أو الهلوسة

عاشرا: عند الشعور بأي من هذه الأعراض علينا نقل المريض سريعا لمكان جيد التهويه ومنخفض الحراره نسبيا وخلع ملابسه الثقيله وعمل كمدات بالماء البارد على الرقبه وتحت الأبط والفخدبن واذا كان المريض في وعيه علينا تعويضه بكثير من السوائل مثل المياه ومحلول الملح المخفف (محلول معالجة الجفاف) بعد هذه الاسعافات الأوليه علينا نقل المريض فورا للمستشفى لو ظل فاقدا للوعي او ازدادت الحالة سوءا