د. سهى نوران تكتب: المكملات الغذائيه ليست للجميع!

مستحضرات هدفها تكملة النظام الغذائي بمكوناته مثل المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الامينية والأحماض الدهنيه التي من الممكن أن تكون مفقودة بالنظام الغذائي للشخص او بنسب قليلة..
هي ليست للجميع وليست لكل الفئات العمريه وتُعطى غالباً لكبار السن والبالغين ممن يحتاجون أنواع معينة منها ولأسباب خاصه .
مبدئياً يجب علينا أن نُلبي احيتاجاتنا الغذائية بشكل رئيسي من خلال نظام غذائي متوازن وبحال احتياج الجسم لمكملات بسبب مرض او غيره يتجه الشخص لإستعمالها مقابل الأطعمة ولكنها ليست بديل عنه.
الأشخاص الذين يتمتعون بصحه جيده بشكل عام وعلاماتهم الحيوية جيدة ويتناولون الفاكهة والبقوليات والخضار والألبان واللحوم والأسماك على الأغلب ليسوا بحاجة لمكملات.
الأكثر إحتياج لها البالغون فوق سن 50 والذين يجب عليهم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وخاصه فيتامين B12 كالحبوب مثلا.
البالغين فوق سن 65 ويعيشون وحدهم بالمنزل يجب أن يحصل على 800 وحدة دوائية من فيتامين دال لتفادي خطر السقوط والكسور جراء نقص هذا الفيتامين المهم للعظام وسلامتها .
النساء المقبلات على الإنجاب احتياجها 400 ميكروجرام يومياً من حمض الفوليك أسيد والحديد .
الأشخاص الذين لا يتناولون وجبات منتظمه وصحية متكاملة وبشكل غير سليم نتيجة طبيعة العمل ويستهلكوا سعرات حرارية كبيرة جداً.
النباتيين من المهم ان يتناولون المكملات والاشخاص الذين لا يتناولوا الأسماك بشكل خاص
هنالك أشخاص يعانون من حالات مرضيه تؤثر على امتصاص الجسم لبعض المواد الغذائية وعندهم أمراض كالإسهال المزمن او حساسية من طعام معين او عدم تحمل الطعام او مرض كالكبد والكلى والمرارة والامعاء والبنكرياس وغيرها ممكن يتبعون حميه معينه نتيجة المرض.

كيف نختار المكمل الغذائي ؟؟
نتحقق من الشركة الصانعه هل هو مرخص ام لا
التعرف على المكونات من خلال الملصق على العلبة وعلى الجرعة الصحيحة وذلك بعد إجراء الفحص المخبري وارشادات الصيدلاني .
لتجنب تناول كميات كبيرة تؤدي إلى أضرار بالجسم خاصة الاشخاص الذين يتناولوها لغرض بناء الأجسام …
نتفقد مدة صلاحيتها والأهم أن لا تلجأ للأعلانات عبر السوشيال ميديا لأي شركة غير معروفة والتأكد أن الشركة الصانعة مرخصة …
دمتم سالمين
د.سهى نوران