ا.د/ناديه حمدي تكتب حول : التوعية للحفاظ علي صحة الجلد والشعر والمفاصل
ا.د/ناديه حمدي أستاذ ورئيس قسم الكيمياء الحيوية بكلية الصيدلة- جامعة عين شمس -مصر- تناقش في إبريل ٢٠٢٠م
بمجلة العلوم الصيدلية الأردنية الإلكترونية، التوعية للحفاظ علي صحة الجلد والشعر والمفاصل ..
أهمية الكولاجين بالجسم وفوائد تناول مكملات الكولاجين ..
الكولاجين هو بروتين بجسم الإنسان، وهو المكون الرئيسي للأنسجة التي تتكون منها العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات والعظام والشعر.
أصبحت مكملات الكولاجين شائعة، يتم تحضيرها بتحللها بالماء، ليتكسر الكولاجين، مما يسهل امتصاصه.
الطعام الذي يمكن تناوله لتزويد الجسم بالكولاجين هو مرق العظام.
الأدوية التي تساعد علي بناء الكولاجين يتم تناولها في شكل كبسولات لتخفيف آلام المفاصل أو دهان علي المفاصل أو الجلد لتحسين صحته.
الفوائد الصحية لتناول مكملات الكولاجين:
١. الكولاجين هو مكون رئيسي للجلد وهام لصحة البشرة ..
الكولاجين يعمل علي تقوية وشد البشرة، بالإضافة إلى أنه لابد من تناول الكثير من الماء حتي يحافظ علي مرونة الكولاجين.
مع التقدم في العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وترهله، ترهل الجلد وجفافه مع كميات أقل من الكولاجين بالجلد هي تجاعيد تقدم العمر وخاصة عند أماكن التعبير بالوجه.
لذا عند تدليك الوجه يتم بشكل دائري من الأسفل الي الاعلي لشد الوجه للأعلي.
المكملات الغذائية التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين تساعد في إبطاء ظهور علامات الترهل والتعبير علي الجلد التي يرمز لها بالشيخوخة، لقدرتها على تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين الطبيعي وبروتينات الجلد الأخري من الإيلاستين والفيبريللين، وهي أفضل من الخيوط الجراحية التي تشد عضلات وجلد الوجه بشكل صناعي وأفضل من حقن الوجه بالكولاجين الحيواني المخلق الذي يمثل كثافة تحت الجلد تعمل علي شده لكن تؤثر بشكل ملحوظ علي تعابير الوجه الطبيعية إن لم يقم بذلك خبير ولابد من إعادة حقنها كل فترة من ثلاث الي سته أشهر لقيام الجسم بتكسيرها وعودة الترهلات للوجه ثانياً.
٢. يساعد الكولاجين في تخفيف آلام المفاصل ..
الكولاجين مكون أساسي بالمفاصل والغضاريف لذا تناول مكملات الكولاجين تساعد الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الأبيض المطاطي الذي يحمي المفاصل.
لذا مع التقدم في العمر وانخفاض الكولاجين في بالجسم، يزداد خطر الإصابة بمشاكل وآلام المفاصل مثل تآكلها حتي أثناء الحركة اليومية العادية من المشي البطئ القليل، ألذي قد يؤدي إلي هشاشة العظام.
افترضت الأبحاث أن الكولاجين التكميلي يتراكم في الغضروف ويحفز الأنسجة على إنتاج الكولاجين، مؤدياً إلى انخفاض الالتهاب، ودعم أفضل لحركة المفاصل، ومن ثم تقليل حِدة الألم بدرجة أو درجتين تبعاً لمقياس شدة الألم.
٣. الكولاجين يمنع فقدان العظام ..
العظام التي تعطي الجسم بنية وقوة تتكون من الكولاجين.
حالات هشاشة العظام التي تحدث طبيعياً مع تقدم السن والتي يحدث بها تأثر لكثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام التي قد تكون مركبة.
لتشخيص هشاشة العظام نقيس كثافة العظم وكمية الكالسيوم والكولاجين، وهرمون الغدة الدرقية وهرمونات الاستروجين والبروجستيرون، والعلاج التعويضي يكون بتناول مكملات الكالسيوم والكولاجين وظبط اي خلل بهرمونات الجسم.
٤. الكولاجين يعزز كتلة العضلات ..
١.٤. أنسجة العضلات أساسها الكولاجين لكتلة عضلية صحية قوية.
تناول الكولاجين قد يساعد علي تخليق بروتينات العضلات مثل الكرياتين، بالإضافة إلى تحفيز نمو كتلة العضلات بعد التمرينات الرياضية.
٢.٤. الكولاجين هام لصحة عضلة القلب ..
تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يوفر الكولاجين بنية للشرايين والأوعية الدموية، حتي لا تصبح ضعيفة وهشة.
نقص الكولاجين مع تقدم العمر قد يؤدي إلي تصلب الشرايين، وترسب الكالسيوم والكوليسترول عليها مما يزيد من ضيق الشرايين أكثر.
٥. الفوائد الصحية الأخرى للكولاجين ..
١.٥. مساعدة نمو الشعر وقوة البصيلة وتقليل هشاشة الشعر (عبارة عن تكسر الشعر في النهايات لعدد من الشعريات) وقوة الأظافر، مع تناول فيتامين ه والزنك والماغنسيوم والبيوتين (فيتامين ب) وشرب الكثير من الماء والأوميجا من زيت كبد الحوت وتقليل تعريض الشعر للحرارة الزائدة من الشمس أو إستخدام مصففات الشعر الآمنة والصديقة للطبيعة والشعر والإقلال من الكيماويات مثل الصبغات والكلور أو الأمونيا.
دمتم بصحة.
ا.د/ناديه حمدي – أستاذ ورئيس قسم الكيمياء الحيوية بكلية الصيدلة، جامعة عين شمس، القاهرة، جمهورية مصر العربية.
