الأكاديمية المصرية ا.د. ناديه حمدي تكتب:
إستكمالاً للحديث عن الصحة الإستباقية Proactive Health
إستكمالاً للحديث عن الصحة الإستباقية Proactive Health
اد ناديه حمدي أستاذ ورئيس قسم الكيمياء الحيوية بكلية الصيدلة جامعة عين شمس بجمهورية مصر العربية تكتب
إستكمالاً للحديث عن #الصحة_الإستباقية
#Proactive_health
هي عبارة عن إهتمام المريض بنفسه وصحته والأفضل نبدأ قبل المرض
هي أساس التعامل للطب الشخصي Personalized medicine
مهما كان الهدف الذي تحاول تحقيقه – سواء أكان فقدان الوزن، أو لأن تصبح في حالة صحية أفضل، هي طريقة حياة لصحتك العامة..
الأهداف الصحية التي لابد لنا من إتباعها لتتماشى مع الركائز الأساسية الست للصحة (الركائز الصحية الأساسية الست) ..
١. اللياقة البدنية..
٢. اللياقة الذهنية..
يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على مؤشر كتلة جسمك في نطاق صحي، مما يقلل من فرصة إصابتك بأمراض القلب أو مرض السكري، بينما يحارب أيضًا الاكتئاب وهشاشة العظام والخرف المبكر.
التمرين الرياضي هو عنصر أساسي في إدارة ارتفاع ضغط الدم وأمراض المفاصل والعضلات وتخفيف الضغط.
يحافظ النشاط البدني على قوة كل من الجسم والعقل، ولهذا لابد أن نبدأ بتقييم مستوى لياقتنا الحالي والعمل فوراً لتحديد وزيادة هدف زيادة النشاط وكيفيته.
٣. النوم المتواصل ليلاً بعمق ..
يعمل النوم علي دعم جهاز المناعة وهو ضروري للغاية لكي يعمل الجسم والعقل بشكل طبيعي.
(وتكلمنا قبلاً عن النوم وعدد ساعاته وكيفيته.)
٤. التغذية الصحية السليمة ..
يرتبط التعب والصداع النصفي والأرق واضطرابات الجهاز الهضمي وحتى بعض أنواع السرطان بسوء النظام الغذائي.
نوعية التغذية مهمة لصحتنا.
نحن ما نأكله.
صحتنا ومناعتنا من غذائنا.
من المهم أن يكون الأكل وعاداته هي فقط الأساسيات المفيدة.
٥. اليقظة Alertness
اليقظة الذهنية هي حالة إدراك وقبول الحالة الحالية.
مع وجود الكثير من المتطلبات والضغوط المستمرة للحياة اليومية فأن اليقظة الذهنية هي حجر أساسي في رحلة التعافي لكل مريض وخاصة مرضي الأمراض المزمنة.
اليقظة الذهنية هدفها تحقيق المزيد من السلام والفرح في الحياة اليومية.
عن طريق تمرينات اليوجا أو التمرينات الرياضية أو العلاج بالرسم والموسيقي أو الطاقة، والكتابة والتأمل أو الأعمال والأشغال اليدوية نحصل علي مزيد من اليقظة الذهنية ..
٦. العافية الاجتماعية ..
مهمة للصحة العقلية والبدنية.
هي مجموعات الدعم النفسي والصحي من أجل صحة أفضل.
تعمل مجموعات الدعم من خلال فهم ودعم الاحتياجات الاجتماعية.
أهمية العافية الإجتماعية أنها تمكننا من العيش بشعور من الهدف والإنتماء.
تأتي العافية الإجتماعية من أن نحيط أنفسنا بدائرة قوية من العائلة والأصدقاء المخلصين بحق..
….
دمتم بصحة وعافية
دمتم أصحاء
#اد_ناديه حمدي أستاذ ورئيس قسم الكيمياء الحيوية بصيدلة عين شمس مصر.
