د. حنان قصاد تكتب: ما هو السيروتونين؟

السيروتونين (Serotonin) هو ناقل عصبي (Neurotransmitter) يُنتجه الجسم بشكل طبيعي ويؤدي أدوارًا أساسية في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.

يتم إنتاجه بشكل رئيسي في الدماغ والجهاز الهضمي.وظائف السيروتونين داخل الجسم

1. تنظيم المزاج:

• يُعرف بـ “هرمون السعادة”، حيث يؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.

• يساعد في تقليل القلق والاكتئاب.

2. تنظيم النوم:

• يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الميلاتونين (Melatonin)، وهو الهرمون المسؤول عن دورة النوم.

3. الهضم:

• أكثر من 90% من السيروتونين في الجسم موجود في الأمعاء.

• يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والهضم.

4. الشهية والتحكم في الوزن:

• يؤثر على الشعور بالشبع والجوع.

5. وظائف القلب والأوعية الدموية:

• يساهم في تنظيم ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية.

6. تحفيز الإدراك والذاكرة:

• يساهم في تعزيز الأداء العقلي والانتباه.

أعراض نقص السيروتونين

قد يؤدي نقص السيروتونين إلى:

1. الاكتئاب والقلق.

2. صعوبة في النوم (الأرق).

3. الإرهاق والشعور بانخفاض الطاقة.

4. مشاكل في الهضم مثل الإمساك أو متلازمة القولون العصبي.

5. اضطراب الشهية (الأكل الزائد أو فقدان الشهية).

6. زيادة الحساسية للألم.أعراض زيادة السيروتونين (متلازمة السيروتونين)تحدث زيادة السيروتونين عادة بسبب تناول جرعات زائدة من أدوية تزيد من مستوياته، مثل مضادات الاكتئاب. وتشمل الأعراض:

1. أعراض خفيفة:

• التهيج أو الأرق.

• الغثيان أو الإسهال.

2. أعراض خطيرة:

• ارتفاع درجة الحرارة.

• تسارع ضربات القلب.

• تشنجات عضلية.

• ارتباك أو هلوسة.

• قد تصل إلى تهديد الحياة في الحالات الشديدة.كيف يمكننا تعزيز السيروتونين بشكل طبيعي؟

1. الغذاء:

• تناول الأطعمة الغنية بـ التربتوفان (Tryptophan)، مثل:

• الموز.

• الشوكولاتة الداكنة.

• السلمون.

• البيض.

• المكسرات والبذور.

2. ممارسة الرياضة:

• تزيد الرياضة المنتظمة من إفراز السيروتونين.

3. التعرض لأشعة الشمس:

• يُحفز ضوء الشمس إنتاج السيروتونين.

4. تقنيات الاسترخاء:

• التأمل والتنفس العميق يقللان التوتر ويزيدان السيروتونين.أهم الأدوية المرتبطة بالسيروتونين

1. مضادات الاكتئاب (SSRIs):

• تزيد من مستوى السيروتونين في الدماغ عن طريق منع إعادة امتصاصه.

• أمثلة:

• سيرترالين (Sertraline).

• فلوكستين (Fluoxetine).

• باروكسيتين (Paroxetine).

• الاستخدامات:

• علاج الاكتئاب.

• اضطرابات القلق.

• الوسواس القهري.

• الأعراض الجانبية:

• الغثيان.

• الأرق أو النعاس. • فقدان الشهية أو زيادتها.2. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs):

• أمثلة: أميتريبتيلين (Amitriptyline).

• تُستخدم لعلاج الاكتئاب وبعض أنواع الألم المزمن.

3. أدوية تحفيز السيروتونين (Serotonin Agonists):

• تُستخدم لعلاج الصداع النصفي، مثل: سوماتريبتان (Sumatriptan)

.4. مثبطات MAO:

• أمثلة: فينيلزين (Phenelzine).

• تُستخدم في حالات الاكتئاب الشديدة.متى يجب الحذر عند استخدام أدوية السيروتونين؟

• عدم الجمع بين أدوية السيروتونين المختلفة:

• مثل الجمع بين SSRIs ومثبطات MAO، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بـ “متلازمة السيروتونين”.

• المراقبة الطبية المستمرة:

• خصوصًا مع الحالات المزمنة مثل الاكتئاب والصداع النصفي.خلاصة

• السيروتونين عنصر أساسي لصحتنا العقلية والجسدية.

• يمكن تحسين مستوياته عبر نمط حياة صحي أو بمساعدة الأدوية عند الحاجة.

• يجب استخدام الأدوية المرتبطة بالسيروتونين بحذر تحت إشراف طبي لتجنب المضاعفات.

السيروتونين مقابل الدوبامين: الفروق الأساسية

السيروتونين (Serotonin) والدوبامين (Dopamine) هما ناقلان عصبيان مهمان في الجسم، يلعبان دورًا حيويًا في وظائف الدماغ والجسم، ولكنهما يختلفان في الوظائف الأساسية التي يؤديانها. إليك مقارنة تفصيلية:

1. الوظائف الأساسية

السيروتونين:

•   يُعرف بـ “هرمون السعادة والاستقرار” وكما ذكرنا أعلاه فهو من اهم وظائفه تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب وتحسين النوم  والاسترخاء وتنظيم الألم ووظائف أخرى ذكرت أعلاه 

بينما الدوبامين :

•   يُعرف بـ “هرمون التحفيز والمكافأة”.
•   وظائفه الرئيسية:
•   تحفيز الشعور بالمكافأة والإنجاز.
•   تعزيز التركيز والانتباه.
•   دعم الحركة والتحكم العضلي.
•   تحسين الدافع والتحفيز.
•   تعزيز التعلم والذاكرة.

2. الأثر على المشاعر والسلوك • السيروتونين:
   • يعزز الاستقرار العاطفي والشعور بالهدوء.
   • نقصه يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والأرق.
   • الدوبامين:
   • يعزز الحماس والتحفيز والسعي لتحقيق الأهداف.
   • نقصه يؤدي إلى فقدان الحافز، صعوبة التركيز، وحتى اضطرابات مثل مرض باركنسون.
   • زيادته المفرطة قد تؤدي إلى السلوكيات الإدمانية.
3. المناطق المرتبطة في الدماغ
4. • السيروتونين:
   • يعمل بشكل أساسي في الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي.
   • يرتبط بمنطقة الدماغ التي تنظم المزاج والنوم.
   • الدوبامين:
   • ينتج في مناطق مثل المادة السوداء (Substantia Nigra) والمنطقة البطينية (VTA).
   • يلعب دورًا في نظام المكافأة الحسي، مما يؤثر على السلوكيات المدفوعة بالرغبة.
5. الأطعمة التي تعزز المستويات • السيروتونين:
   • يعتمد على التربتوفان (Tryptophan)، الموجود في:
   • البيض.
   • الأسماك.
   • المكسرات.
   • الموز.
   • الدوبامين:
   • يعتمد على التيروزين (Tyrosine)، الموجود في:
   • اللحوم.
   • منتجات الألبان.
   • الأفوكادو.
   • الشوكولاتة الداكنة.
6. الأدوية المرتبطة:

السيروتونين:

•   أدوية مثل SSRIs (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين) تُستخدم لعلاج:
•   الاكتئاب.
•   اضطرابات القلق.
•   الوسواس القهري.

الدوبامين:

•   أدوية تزيد الدوبامين تُستخدم لعلاج:
•   مرض باركنسون: مثل ليفودوبا (Levodopa).
•   اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD): مثل أدوية الميثيلفينيديت.
•   الفصام (بتقليل الدوبامين): باستخدام مضادات الذهان.

6. الاختلالات

نقص السيروتونين يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والأرق بينما
نقص الدوبامين يؤدي إلى ؛

•   فقدان الحافز.
•   التعب.
•   ضعف التركيز.
•   أعراض جسدية مثل الرعشة (في باركنسون).

زيادة السيروتونين:

•   متلازمة السيروتونين: قلق، ارتباك، حرارة مرتفعة، تشنجات عضلية.

زيادة الدوبامين:

•   السلوكيات الإدمانية (مثل الإدمان على القمار أو المخدرات).
•   الهوس (في اضطراب ثنائي القطب).
•   الذهان (في الفصام).

كيف يعملان معًا؟

السيروتونين والدوبامين يعملان بتوازن للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية:
• السيروتونين يساعد على الاسترخاء والثبات العاطفي.
• الدوبامين يحفز النشاط والدافع.

خلل في أي منهما قد يؤدي إلى اضطرابات مثل الاكتئاب، القلق، الإدمان، أو حتى الأمراض العصبية.

لا يجوز استخدام الادويه التي تحتوي على serotonin او dopamine إلا بوصفه طبيه وتحت إشراف طبي لما لهما من الأثر الكبير على الجسد بشكل عام والأعصاب بشكل خاص مع التمنيات للجميع بالعافيه والصحه التامه