الصيدلانية فرح العمري تكتب: عسر الهضم Dyspepsia
هي إحدى المشاكل المرضية الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وعادةً تأتي على فترات متباعدة و متقطعة وتتطلب مراجعة الطبيب .
حيث يشعر المصاب بواحدة أو أكثر من الأعراض التالية : فقد يعاني المريض من عدم الراحة المتمركزه في الجزء العلوي من البطن بعد تناول وجبات الطعام بفترة قليلة و يتمثل هذا الشعور بشعوره بالانتفاخ في الجزء العلوي من البطن والامتلاء الغيرمريح بعد وجبة الطعام ((التخمة)) ,وشعوره بالغثيان ,والرغبة في التقيؤ, و التجشؤ بكثرة ((إخراج الغازات من الجهاز الهضمي عن طريق الفم )) وحرقة في الجزء العلوي من البطن .
فمن أهم أسباب عسر الهضم هو وجود إضطراب في حركة المعدة و تأخرها في إفراغ محتوياتها من الطعام الى الأمعاء كما يمكن أن يكون ناتجاً عن عاداتنا السيئة الخاصة بالنمط المتبع عند تناولنا الطعام كتناول وجبات كبيره من الطعام على دفعه واحده وبشكل سريع ((خصوصا إذا كانت هذه الوجبات وجبات دسمة و مليئة بالدهون )), بالأضافة الى عدم مضغ الطعام بشكل كافي ؛ حيث إن مضغ الطعام بصوره جيده يؤدي الى اختلاطه باللعاب مما يساعد في عملية الهضم.
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار,وتناول المشروبات الغازية والكحول والكافيين ,و التدخين , والتعرض للضغوط النفسية والتوتر,جميعها تزيد من فرصة حدوث عسر الهضم.
بالأضافة الى أن عسرالهضم قد يحدث نتيجةً للأصابة بالٌقرحة و نتيجةً لأستخدام بعض الأدوية مثل المسكنات و مضادات الألم (( كالأسبرين، والايبوبروفين، والنابروكسين )).
فبعد معرفتنا بأسباب عسر الهضم لا بد لنا من الوقاية منه بالطرق التالية :
- الأبتعاد عن التدخين بكافة أشكاله .
- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة .
- الأبتعاد قدرالإمكان عن الضغظ النفسي والعصبية و التوتر.
- تجنب الأطعمة التي تسبب و تزيد من عسرالهضم مثل الأطعمة كثيرة الدهون وكثيرة التوابل والأطعمة المعلّبة.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين بالأضافة لتجنب المشروبات الكحولية .
- العمل على تغيير النظام الغذائي للشخص بتجنب المبالغة في تناول الطعام و تناوله بأعتدال وذلك بتوزيع الطعام على خمس أو ست وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة , بالأضافة لتناول الأطعمة التي تعالج عسر الهضم مثل : الخضار والفواكه , الحبوب الكاملة , لبن الزبادي , الزنجبيل .
-عليك بممارسة التمارين الرياضية بمعنى اخر أن تكون شخص دائم الحركة . - شرب الكثير والكثير من الماء وذلك لأهميته في عملية الهضم.
فالأمر بسيط و بحاجة لأجراءات بسيطة للشفاء منه بأذن الله. - الصيدلانية فرح عبد المهدي العمري
