7 سوائل ومشروبات موجودة في كل منزل تساعدك على حرق الدهون وخفض الوزن
نظامك الغذائي أمر مهم للحفاظ على صحتك والحصول على وزن وجسم مثاليين. في هذا المقال نستعرض بالتفصيل 7 مشروبات موجودة في كل منزل وكيف تساعدك على خفض وزنك.
المياه الباردة :
تستطيع حرق 100 سعرة حرارية فى اليوم فقط عند تناولك مياه مثلجة والسبب فى ذلك يرجع الى أن الجسم يحرق الدهون كى يجعل المياه دافئة و مناسبة لدرجة حرارة الجسم من الداخل.
ويوجد أيضا العديد من الفوائد لتناول المياه:
تناول المياه قبل الوجبات يجعلك تأكل طعام أقل و ذلك يساعد على انخفاض الوزن بصورة أسرع.
المياه تحد من شهيتك لأن الشعور بالعطش يخدع الجسم بأنك جائع.
المياه تسمح للكبد بحرق المزيد من الدهون.
المياه تمنحك بطن مسطح و ذلك عن طريق طرد وزن الماء الزائد من الجسم.
اللبن منزوع الدسم:
اللبن ملئ بالكالسيوم الذى أثبتت الدراسات أن اضافته الى حميتك ستساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع و لذلك يرجع الى سببين:
– الكالسيوم يقمع هرمون الكوليسترول الذى يجعلك أكثر بدانة لذلك عند خروج الكوليسترول من الجسم تنهار الدهون بشكل أسرع.
– الكالسيوم يقمع أيضا شهيتك و ذلك يمنع زيادة الوزن لأنك سوف تأكل أقل.
الشاى الأخضر:
تستطيع حرق من 35 الى 43 % أكثر من الدهون اذا نتناولت من 3 الى 5 أكواب من الشاى الأخضر يوميا.
الشاى الأخضر يحتوى على الكافيين الذى يزيد من عملية حرق الدهون.
الشاى الأخضر مدر للبول و ذلك يساعد على طرد وزن الماء الزائد من الجسم.
عصير الخضراوات:
ليس فقط تناول المياه قبل الطعام يساعد على انقاص الوزن انما أيضا تناول كوب من عصير الخضراوات يساعد على تناول 135 سعرة حرارية أقل وفقا لدراسة بجامعة بنسلفانيا.
القهوة:
الكافيين الموجود بالبن يسرع من هملية التمثيل الغذائى و أيضا يمنحك الكافيين المزيد من الطاقة لتواصل التمرينات الرياضية التى تحرق الدهون و تجعلك تستمر لفترة أطول لتخسر وزن أسرع، مع العلم أنه يجب عدم شرب أكثر من فنجانين من القهوة يوميا.
اللبن الزبادى:
اسبتت الدراسات أنه يمكنك خسارة 61% من الدهون و 81% من دهون البطن عند اضافة اللبن الزبادى الى حميتك.
الكالسيوم فى الزبادى يساعد على حرق الدهون مع الحد من كمية الدهون التى يكونها الجسم.
يمكنك اضافة البروتين والفاكهة (التفاح على سبيل المثال..) الى اللبن الزبادى عن طريق عمل مشروبات سوف تعطى الزبادى قوة أكبر لخسارة الوزن.
بروتين مصل اللبن أو(شرش اللبن):
هذا البروتين يساعد على فقدان الدهون و أيضا يساعد على تكوين عضلات خالية من الدهون.
كما يسمح بأفراز الكثيرمن هرمون الـ ” كوليسيستوكينين ” الذى يساعد على قمع الشهية.
و يساعد هذا البروتين على تنظيم مستوى الأنسولين و السكر فى الدم ليحرق الجسم دهون أكبر ويقوم بتخزين دهون أقل.
ويعتبر أيضا من مصادر الطعام المكونة للحرارة فأنها تحرق معظم الدهون بعد تناولها .
